———————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：抹茶奶酥碱水、脱脂奶、千禧果、蓝莓 ▪️午餐：西兰花萝卜炒牛肉🍚、西柚茉莉冰茶、Olly燃燃胶囊 ▪晚餐：蟹柳虾仁滑蛋、卷心菜、糯玉米 ————————— ‍🏃‍♀️今日居家运动 📍40分钟哑铃全身训练 📍10分钟跳跃有氧 ————————— 🙋‍♀️大头今日说 🖤保持运动习惯不容易，所以在饮食方面我并不会苛刻自己，毕竟我本人实在是戒不掉面包🥯和各种高糖水果，高热量的美食难以抗拒，但是收不住嘴巴，总会担心吃嗨了汗水要白流🥲 . 🖤7分吃、3分练，身材管理可是场长期战！对于管住👄，我饮食控制的重心基本放在正餐上面啦，坚持规律、营养均衡的饮食习惯对我来说很管用，最近餐前还会先来一粒Olly燃燃胶囊，联合利华家的明星产品啦~ 1粒💊燃燃胶囊就含有1000mcg铬，吃1粒约等于吃掉42颗🥦西兰花！难怪下午的小零食对我都没什么吸引力了~平时偷偷摸摸吃的下午茶的大概已经半个多月都没有点了🍵绿茶+枸杞多糖+生姜，三重天然植萃成分叠加buff，我偷懒不想运动喊停时，它们勤快的就像是按了加速器⏩️，不用努力的感觉可真好呀，轻松get小蛮腰~ . 🖤当然了，饮食控制还是得少囤零食，以及老生常谈---多喝水，特别现在又是🔥三伏天。每天1粒Olly燃燃胶囊，重要的是要坚持！闲时学会转移对食物的注意力，（下班后换上健身服就是我的小妙招咯）自律挥汗~吃的开心的同时还不忘拿捏热量缺口，身材管理自然易如反掌！ ▪▪▪▪▪️