现在的我：皮肤由内而外的干净透亮，浑身上下都有种健康的生命力！精气神都起来了，不会躺着发呆不想动。 我发现，营养充足身体健康了人真的会发亮变美！ 之前我也自卑过，因为工作累，焦虑所以暴饮暴食导致晚上内耗睡不着，皮肤发黄和油腻，身材也开始臃肿，还总是生病进🏥 - 后面用护肤品都没什么用了，跟着红薯博主做了内调保养，现在不仅皮肤干净细腻、身体轻盈，腰臀比到了next level，身体素质也提上来了，每天都能元气满满！ 简单share一下我的保养方法： ✅多吃蔬果：水果蔬菜就选维生素含量多的，像蓝莓、草莓、苹果、橙子、西红柿、西兰花等等，我平时吃的都比较多，每周坚持吃够至少25种，对身体和皮肤都蛮友好的。 ✅戒糖：一切有人工糖的，奶茶、蛋糕、糖油混合物都容易让皮肤糖化，脸也跟着蜡黄粗糙。 ✅内服复合维生素：食物很难补全身体所需营养，没办法吃够25种食物、懒得搭配饮食还经常熬夜吃外卖戒不掉糖的，可以选择吃营养补剂。 但一定注意看有效成分的含量占比，不然吃着也是浪费时间和心气！我一直吃的是amerrition复合维生素，一粒里边有14种营养素，都是一些维生素和矿物质，像是给增强身体抵抗力的维A，抗氧去黄的维C维E，还有叶酸和铬辅助肠胃消化的身体代谢，对皮肤身材都好。 我现在不管熬多晚的夜，第二天起来脸都像抹了一层很通透健康的白💡一整天下来脸都不会很暗沉，而且身材维持的很好，每天健身跑步啥的身体也特别有劲，不像之前容易虚虚🤧 ✅各种花茶🍵：我喜欢喝玫瑰菊花茶，当个辅助不用天天喝，一周两三次就行，配合维生素给养颜嫩肤这条路打通~ ✅运动：每周都会去健身房做普拉提3-4次，你能帮助我维持好体态，几乎每天早晨都会到公园晨跑半个小时，暴汗的感觉真的很爽。 - 在公开场合里，一眼看去感觉是美女的，一定是肤色干净自信阳光的女生，有时候健康向上的生命力要比五官重要得多！希望姐妹们都能成为自己满意的样子💪