明天就是初伏的最后一天了，天气也越来越热了，最近大家是不是会胃口差，睡不好，心里烦 在这个季节要记得“吃苦尝鲜”哦！ （一）适当吃点苦 入夏吃些苦味食物，清心泻火，放热除湿，可以吃点苦瓜、苦苣、莴笋等食物； （二）买菜要选鲜 夏天食材正是丰富的时候，买菜要多选正值当季的蔬果，例如：冬瓜、芹菜、番茄 （三）主粮要选杂 主食适当增加杂粮、杂豆比例，解暑易消化，例如：赤小豆、绿豆、薏苡仁、茯苓、山药 （四）夏季多吃瓜 夏天瓜果蔬菜品种繁多，还是应季的果蔬，可以适当多吃些，例如：黄瓜、习惯、莲子等 （五）夏季饮食还要注意 1️⃣不要吃剩菜，夏季高温，剩菜容易滋生细菌，尽量少吃或不吃剩菜； 2️⃣少吃生冷，虽然夏季温度高，但湿度同样也很高，所以少吃生冷的食物，防止脾胃损伤； 3️⃣生熟要分开。切生肉和熟食的菜板和刀记得分开，才不容易交叉感染； 4️⃣补钾补锌。夏季易出汗，容易造成水分大量流失，应多吃含钾、锌的新鲜蔬果肉类。