大家好，我是生酮吃肉三个月瘦了40斤的岳岳，今天的分享字数有点多，纯纯干货，给宝们全面解析生酮减肥法[飞吻R] 其实还是有挺多宝不知道生酮减肥方法的，觉得这个词乍一听就很陌生，但其实这种减肥法在国外已经火很久了。因为咱们大多数国人包括曾经的我自己，一日三餐都是有主食碳水的，所以很多人想要短时间改变饮食方式会有不适应，但是对比其他瘦下来的方法，这种是最轻松快乐的！ 因为你不用节食，不用强制配合运动，不用担心卡路里戒肉类，还能瘦的很快，并且皮肤状态也会有改善（戒糖）[赞R] —— 📝生酮掉秤的原理： 身体会在缺少碳水的情况下，将脂肪作为燃料，因此进入酮态燃脂率会提高，身体会24小时都在利用你的脂肪供能，包括在运动中身体仍会调用占据大比例的脂肪作为燃料，因此我们可以有效的达到减脂的目的。 - ✅关于吃饭时间： 目前比较普遍的是：饿了才吃、不饿不吃、饱了就停、渴了就喝、无需定时定点饮食。 但是生酮的时候还是需要严格根据食谱控制 - ✅食物选择（仅供参考） ·优质肉类脂肪：鸡蛋 培根 五花肉 牛排 鸡鸭肉 三文鱼 银鳕鱼 ·优质脂肪：坚果 牛油果 三文鱼 亚麻籽 橄榄油 奶酪 ·纤维蔬菜：生菜 荷兰豆 冬瓜 西红柿 西兰花 红椒 紫甘蓝 ·低碳水果：蓝莓 草莓 树莓 黑莓 桑葚 那今天的分享到这里就结束啦，总的来说，在有一定足够的营养摄入均衡情况下，生酮循环是可以让你的减脂事半功倍的，但如果是生酮减脂小白，建议在有老师指导的情况下尝试。 有任何问题或者想要生酮没有头绪的宝子zao到 ，相信你会有收获的💗