2018年的我，正直青年但我感觉我的代谢非常差，即使吃的不多，还在继续胖，难道这就是传说中的易胖体质，喝凉水都胖，有谁跟我一样🙋 我在不停的复盘我的饮食结构和生活习惯，结果发现了10条影响代谢的线索，而后我展开了长达三个月的生酮，掉秤40斤（从175-135）而且现在还保持在135斤左右↔️ 1、我几乎没有运动，因为很累，不知道为啥就没力气，除了睡觉，感觉其它所有事情，都很累。 2、我喝水很少，有的时候一天都想不起来喝水。 3、我手脚冰凉，体内寒的不行，为了让自己热起来，我下了大功夫。 4、我以为自己吃的很少，结果呢，啪啪打脸了。 5、我的睡眠熬夜，几乎摧毁了我的体质。 6、夜宵，整天的夜宵，睡觉前不吃东西，睡不着。 7、我几乎不吃蔬菜，碳水和各种肉天天过大瘾。 8、把自己浸泡在饮料和奶茶中，再加点冰块，绝了，我的天。 9、感觉没有吃什么油炸食品，但是呢，好像炒的菜，都是油泡的一样。 10、肠胃不好，拉肚子常年的事。 这10条，你占了几条？ 所以减肥之前，我给自己的体质和生活习惯，做了细致的分析，至少行动，是明确的，有方向的，而不是盲目的挨饿。 那还是有挺多宝不知道生酮减肥方法的，觉得这个词乍一听就很陌生，但其实这种减肥法在国外已经火很久了。 因为咱们大多数国人包括曾经的我自己，一日三餐都是有主食碳水的，所以很多人想要短时间改变饮食方式会有不适应，但是对比其他瘦下来的方法，这种是最轻松快乐的！ 因为你不用节食，不用强制配合运动，不用担心卡路里戒肉类，还能瘦的很快，并且皮肤状态也会有改善（戒糖）[赞R] 📝生酮掉秤的原理： 身体会在缺少碳水的情况下，将脂肪作为燃料，因此进入酮态燃脂率会提高，身体会24小时都在利用你的脂肪供能，包括在运动中身体仍会调用占据大比例的脂肪作为燃料，因此我们可以有效的达到减脂的目的。 今天的分享就到这啦，我们是因为饮食而肥胖，也可通过饮食来减肥，选择自己喜欢的和可以接受的方式是最好的！ 如果你也想跟我一样用生酮的方式来改变自己，欢迎你加入这个大家庭，zao，到我相信我，你一定会有收获的❤