有的宝子尝试生酮的前期，觉得自己每天也在吃优质脂肪和蛋白质了，但是为什么试纸上显示的还是浅浅的颜色？还是没有入酮？[扶墙R] 岳岳今天就教大家4种快速入酮的方法： 1、断食法 头一天中午一直到第二天午饭前什么都不吃 让身体先完全消耗掉糖原（基本上第二天都会入酮。 2、蛋断法 一天只吃鸡蛋，一天吃6~10个鸡蛋，蒸煮煎炒都可以。 3、单一吃法 一天只吃一种高脂肪肉类，五花肉、牛腩都可以，搭配低碳水蔬菜，如生菜、包菜、小白菜等，饿了就吃、饱了就停、吃饱不吃撑即可。 4、液断法 一天只喝水或者是防弹咖啡（15g黄油+15g椰子油+3g咖啡粉+300ml水。 ps： 用生酮法减脂是一个需要坚持的事情，到了理想体重之后慢慢过渡恢复成低碳饮食就可以 一定不要反复入酮，一天严格一天爆碳水，这样会前功尽弃，一定一定要坚持才会有显著的结果！（大概1~3个月，因人而异） 今天的分享就到这啦，我们是因为饮食而肥胖，也可通过饮食来减肥，选择自己喜欢的和可以接受的方式是最好的！ 如果你也想跟我一样用生酮的方式来改变自己，欢迎你加入这个大家庭，zao，到相信我，你一定会有收获的❤