不懂就问有问必答 以 姐妹们，很多人认为减脂就是要少吃，但是记住减脂不等于节食，少吃也不一定是对的，比如说平时早上只吃一根油条，确实少吃了，但是油条热量很高啊!!我们既要适量控制摄入的热量很重要，但同时也要保证营养均衡。 减脂期的姐妹在饮食上要求相对严格一些，高脂高油、高糖 高钠我们坚决不能碰 给大家整理了减脂期不要碰🚫和可以碰 的饮食攻略 除此之外，还有以下几点要注意的: ①、早餐要吃饱也要吃好，要有碳水跟蛋白质开启一天元气，但又不能增加过多负担，如全麦面包、燕麦、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，如果早餐没条件吃蔬菜水果可以午餐晚餐多吃点哦! ②、午餐需兼顾热量和营养，如瘦肉、鱼、蔬菜、豆腐、糙米饭、玉米、红薯等，避免油炸，主要以清蒸、炖煮等烹饪方式为主。 ③、晚餐要清淡、易消化，因为晚上将近睡觉，身体代谢慢，如绿叶蔬菜、蒸鱼、鸡肉、适量白米饭等。 除此之外，姐妹们要保持良好的减脂心态，不用操之过急，预祝大家能收获好身体和好身材