贵阳精神科朱祥路：失眠靠喝酒，非常不推荐

贵州的朋友，你们好，我是贵阳精神科朱祥路。 [红色心形R] 喝酒可助睡？非常不推荐 在日常的生活当中，有一部分人有这样一种体验，适度饮酒可能改善睡眠，那也有人就以此形成了自己饮酒助眠的习惯。有部分慢性失眠的人，甚至常常通过饮酒来帮助自己入睡。 [红色心形R] 酒精对睡眠有什么作用？ 实际上，酒精对于神经系统最大的作用是，麻痹神经、降低它注意力及兴奋度。正是因为它具备的神经放松以及麻痹神经的作用，所以会让人在饮酒之后产生睡意，但是我们也要提醒，饮酒之后，对于健康的成年人来说，他们的睡眠状况和平时的睡眠状况是不太一样的。 饮酒之后入睡时间变短，这个是和酒精的神经麻痹作用是密切相关的。在后期的睡眠过程当中，非快速眼动睡眠时间是延长了，但是快速眼动的时间数量偏少。睡眠结构的改变会使人感觉入睡了，对于我们认知功能非常重要的快速眼动睡眠（REM睡眠）来说，并不一定是有利的。 [红色心形R] 喝酒助眠是否可取？ 酒精在身体里面会不断地代谢。在饮酒后的几个小时里，酒精就会在身体里面代谢干净，其对于神经系统的一些影响作用会逐步减少。 需要提醒的是，有人本身是慢性失眠，企图通过饮酒来改善自己睡眠的话，这个做法并不推荐。首先，酒精对我们的肝脏及肾脏会有一定影响；其次，酒精具备一定成瘾性，如果长期一直使用的话，可能到后期会变成酒依赖，反而有害无利。 [红色心形R] 希望对你有帮助。你有过失眠的时候喝酒来助睡吗？ [PK]