163cm｜47kg瘦子减肥一天饮食！
吃饱了才好减肥 饭吃饱了根本不想吃乱七八糟的零食啊！
【今日饮食】：
早午餐🥣：米饭➕虾仁炒蛋➕秋葵
晚餐🥣：馒头➕青椒炒鸡蛋
加餐🥣：下午有吃一点水果和咖啡☕️
【今日运动】：
空腹有氧：35分钟
肩部训练：50分钟
♨️减肥最忌熬夜 早睡早起第二天才有好的状态，状态不好的时候宁可不运动也不要去消耗自己的身体，只会恶性循环🔄前晚睡得比较早的时候第二天早上状态不错都会去做个空腹有氧，出了汗洗个澡精神百倍[派对R]
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熬夜真的伤不起，以前试过熬一晚第二天啥运动都提不起劲，减肥效率直接归零，作息规律才是王道啊