减脂 减肥真没那么难，不要节食，每天吃饭坚持这几个小习惯，真的会掉秤！ 「改顺减肥法」听起来很简单，先菜后肉最后主食，但要注意 2 点： ✅吃够蔬菜！ 在一餐的食物中，首先保证蔬菜重量大约占 1/2，这样才能满足一天的目标）！ ✅吃对「肉」和「主食」 比如土豆🥔、红薯之类的淀粉丰富的蔬菜，就不能算蔬菜，而应算「主食」，应该最后再吃。 另外，超市火锅区的各类肉丸🍡、蟹棒等，肉的比例其实很低，也不能当作「肉类」而是超加工食品，偶尔吃吃就好，可别常吃。 另外，吃饭速度不要太快，细嚼慢咽真的很好。烹饪方式也很重要，尽量少吃煎、炸、烤的食物，多吃蒸、煮、炖的食物，多吃肉，少喝汤[微笑R]