———————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：紫薯奶酪司康、抹茶拿铁、白煮蛋 ▪️午餐：包菜瘦肉炒蛋🍚 ▪晚餐：彩椒牛肉菠菜卷饼、苹果 ————————— ‍🏃‍♀️今日居家运动 📍1小时臀腿训练 ————————— 🙋‍♀️大头今日说 🖤 三伏天到底是谁在坚持做有氧，反正不是我！ . 每周两次臀训卡，和小粗腿和解，饱满的🍑臀我也终将会有！ . 居家力训，一对哑铃就足够，10kg练臀腿感觉也还OK，简单的动作重复做，相信虽慢一点但也稳当～ . 🖤好好吃饭，保持训练，今天也是不错的一天✌️ ▪▪▪▪▪️