- 【唠一唠】 从6月底给自己定了暑期计划开始 我每天都坚持干净饮食&学习10+h ❓很多姐妹问我如何能专注10h ❓如何能够做到减肥和学习兼顾？ 今天想和姐妹们分享下我的心得，想看干货的姐妹直接跳到最后⬇️ - 【暑期计划】 1.坚持干净饮食 通过干净饮食的习惯瘦了16斤，会继续坚持💪再加上适量运动，目标90🎯也会继续分享我的减肥心得 ㅤ 2.留校学习1个月 冲刺雅思、写完一篇sci就超满足了😌 ㅤ 3.旅游 10天旅行计划，去看看世界🌍 - 【饮食小记】 🥣鲜牛奶 几次逛超市都被今日鲜奶铺的小方瓶国潮风包装吸引，果断囤货🥛打开瓶盖就有浓浓的奶香味扑鼻而来，喝起来奶味超浓郁还有点回甘😋嘴巴里还充斥着奶香味 ㅤ 🥣越式河粉 习惯性地吃得干净清淡，吃完以后觉得身心舒畅！ ㅤ 🥣diy拿铁 今天的伴学童子是自制拿铁，早上就想着今日鲜奶铺奶味足够浓👍DIY起来肯定超百搭咖啡直接加了咖啡液进去，get丝滑拿铁✌️嘴巴里浓浓的奶香和咖啡香，学习劲头一下子翻倍 - 【学习小记】 “无痛坚持减肥&学习10h的5点心得” · 1️⃣立刻开始学习 最好的学习时间就是立刻马上，不要等！不要做过多的无用准备！ · 2️⃣从简单开始 先从简单的内容开始，有了成就感才能建立自信心，再去完成难的任务 · 3️⃣营造舒服的环境 按照自己的喜好布置书桌，让自己喜欢待在这个学习的环境里 · 4️⃣奖励自己 给自己设立奖品，旅行、口红、奶茶...都可以，达到了目标就要奖励自己！ · 5️⃣干净饮食和坚持学习相辅相成 吃多了吃油腻了，你身体的能量都用来消化了，非常影响学习！所以吃得干净，不仅会瘦，还能更好地投入学习 ㅤ