不懂就问有问必答 养生入伏 入伏养生 晒背 晒背打卡 明天就是”激动人心“的初伏了。 一年仅一次升级体质的机会，终于等到！ 清朝道光年间，一个号“天休子”的神秘人，记录了一个当时盛传的养阳方法：三伏天luo晒。 这种方法是这样的，在三伏的特定时间(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，选一个时间，赤身在烈日中晒太阳，有点像裸身日光浴。 三伏这几天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年痼疾，也可医新病，效果之好，甚至痊愈除根。就算女人在月事期间，也可以晒。 【这些人尤其需要晒】 经年难愈的头疼（不管男女）， 慢性的鼻炎鼻窦炎， 牙疼、耳肿、 腿脚麻木、酸痛、软弱无力； 腿上的慢行皮肤病； 手足、腰背筋骨疼痛； 风寒、湿热； 虚弱、酸软； 手脚冰冷、出汗少； 爱喝冷饮、代谢差、不爱运动的人。 ① 小晒十分钟，阳能在体表： 你会觉得温温热热很舒服，是毛孔张开吸热了； ② 连续晒半个小时，阳气透入经络，等于一场背部艾灸： 身上阴寒的地方会出特别多冷汗，恭喜啊，这是督脉开始排寒湿了！ ③ 根据体质断断续续晒一个三伏，阳气到达五脏六腑，晒背完全是在“吸阳气”。 有些人会晒到流鼻涕，这是在深度排肺寒，化上个冬天囤积的寒气。 2024年三伏天时间表 初伏10天：7月15日-7月24日 中伏20天：7月25日-8月13日 末伏10天：8月14日-8月23日 晒背最佳体验时间：7月15日、7月25日、8月14日 1、晒前最好涂好防晒油（我们不是要返祖，坦然接受阳能、也坦然享受科技，防止晒伤）； 2、晒的时候带上帽子，或用遮阳伞遮住头部。不管什么姿势，都要避免头部的长期直晒； 3、晒背的最佳时间就是初伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次选。 4、要裸露皮肤去晒，不要遮挡衣服，丝巾都不行，要的就是最直接的火力。脚也可以露出来晒一晒，被阳光刺激一下。 5、饭后建议休息半小时再晒。有的小伙伴没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。 6、每次晒多久？ 第一次先从10分钟开始，根据自己的耐受程度，看情况加到20~30分钟，或1小时。出汗太多时就不要继续晒了，需要缓缓，以防伤津中暑，并不是晒越久就越好。