我不推荐大家通过去补充益生菌 改善微环境，那个可能只是暂时的做法 不是根本性的做法。 根本性的做法，应该是彻底地审视我们的饮食结构 让我们的肠道里边充满了对它们好的那些东西。 所以除了益生菌之外，还有什么？ 有益生元，益生元就是肠道益生菌喜欢吃的食物。 不要去买什么益生元、益生菌，多吃点蔬菜水果就可以了。尽量是新鲜的、原始的、没怎么加工过的，各种各样子的蔬菜水果就可以了。 当然很多人说没用 我想说那是你没吃达标 有些人说，我吃过益生菌之后，好像肠道变好了呢 有很多东西，大家有听过安慰剂作用吗？ 可能对你有一点点帮助。但是这个帮助 跟你真正调整饮食结构之后，产生的改变，是不值一提的。