✅总结：今日💉总剂量：10+2+5+6。翻车1次（低血糖[抓狂R] ✅早餐：奇亚籽谷物吐司🍞+豆浆🥛+小番茄🍅。💉2U。餐前6.2，餐二6.6。 口感是比较松软的，因为它是那种真正的吐司。里面添加了L-阿拉伯糖，可以减少70%蔗糖吸收。蛋白质和膳食纤维含量也高，适合本早八人，省时又方便👌 ✅午餐：莜麦面🍜。💉5U。餐前6.0，餐二5.9。 第一次吃莜面，上网查了一下，它含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，总之营养价值高而且GI值低。 我是做成拌面吃的，清水煮熟捞出加点配菜和酱料就可以了，口感很顺滑！好吃😋 ✅晚餐：低GI米饭🍚。💉6U。餐前6.9，餐二4.8。 因为本人厨艺不精，所以是自己蒸的米饭+外卖配菜。口感上我感觉和普通大米的区别不大，重点是‼️熟悉的朋友应该都知道我吃普通🍚升得巨猛，平时吃这个量需要💉7u，餐后至少是16+而且四个小时降不下来。今天为了测试只打了6U，完全没有后升，但是打多了导致低血糖[抓狂R]，高峰倒是稳稳的很安心🫶 ✅一整天的波动稳得可怕，导致我一直怀疑动态坏了，但随机对比了三次指🩸都是准的🥹想了一下可能是因为吃的比较干净健康，说明这样的饮食结构很适合我，继续保持💪 ⚠️升糖情况仅代表个人