一旦缺乏维生素B6，有多吓人？提醒：皮肤出现3种异常，赶紧补充   维生素B6是人体中最重要的维生素之一，也是人体内许多辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，更是氨基酸代谢中不可或缺的“中流砥柱”，在神经递质的合成和免疫系统功能中有着十分关键的作用。   如果缺乏维生素B6，对人体会有怎样的危害呢？事实上，维生素B6缺乏会导致一系列健康问题，对皮肤和神经系统均有不可忽视的不良影响。   维生素B6缺乏会导致面部的脂溢性皮炎，眼、鼻、口腔周围，乃至整个面部、前额和耳后，都会出现皮损或油腻鳞屑，伴有较严重的瘙痒，既影响美观，也会为身体带来不适。   维生素B6缺乏，还会损害人的免疫系统，出现高半胱氨酸血症和黄尿酸血症，增加人们罹患脑动脉硬化和缺血性脑卒中的风险。   由于维生素B6参与了神经递质的合成，因此对人的情绪和神经系统也起着至关重要的作用。如果缺乏维生素B6，会出现抑郁、焦虑、注意力不集中、易受刺激甚至神智错乱的情况。   维生素B6的缺乏对幼儿的影响更为明显，缺乏时会导致幼儿烦躁、肌肉抽搐、呕吐、腹痛、体重下降。许多新手父母如果对幼儿的异常状况手足无措，不如去查查孩子是否缺乏维生素B6，只要对症下药、及时补充，这些症状就会逐渐消失。   那么我们在日常中该如何补充维生素B6呢？事实上这并非难题，含有维生素B6的食物非常多，大部分肉类（尤其是动物肝脏）、全谷类产品（尤其是小麦）、蔬菜和坚果类中的含量都非常多。   一般来说，正常人每天只需摄入1~2mg维生素B6，即可补充日常活动所需的维生素B6，因此，只要按时吃饭、不挑食、多吃豆类、肉食和谷物，就几乎不会出现缺乏维生素B6的情况。   如果不管怎么补充，维生素B6的数值始终达不到标准，那么或许有肾脏疾病或恶性贫血的原因，这个时候，最好还是去医院问诊，让经验丰富的医生为患者指明一条出路。