“你的状态根本不像是一个妈妈！” “明明儿子都3岁了，还能保持产前马甲线和腹肌” 这些都是我身边朋友夸我产后修复做得好的原话 · 今天就和我的互联网姐妹们分享一下我的产后恢复小秘诀吧 ✅多做孕产知识储备 怀孕前期我就开始看书学习各种孕产知识，提前做好育儿功课 Theo出生后，我能自如地应对育儿路上的各种情况 没有出现育儿焦虑的情绪，保持住了一个好的心态和状态 ✅控制孕晚期的饮食 我是采取少吃多餐的方式 将每日三餐分为六餐，每餐都选择营养丰富且易于消化的食物进行搭配 如鱼肉、新鲜的蔬菜、水果等 降低了因体重增长过快而增加产后恢复难度的情况 ✅出月子后，进行身材恢复运动 像腹式呼吸、凯格尔运动、臀桥、下肢屈伸等 都是可以修复盆底肌、腹直肌和盆骨的 一般来说产后42天内就可以开始做 妈妈们可以根据自己的情况进行选择，但要避免做高强度的跳跃运动 ✅保持产前的生活轨迹，做让自己开心的事情 继续享受自己的精彩人生，维系自己的社交圈子 偶尔约上好友们去逛街喝下午茶，不只围绕孩子而活 ✅选对喂养的秘密武器 在Theo半岁前我都是坚持亲喂的 但那段时间由于身体不适+渴望在事业上发光发热 我果断给Theo换成了奶粉喂养的模式 当时考虑到Theo各方面的发育都尚未成熟 所以在做足了功课后，我给他选了含顶配保护力营养成分的美赞臣蓝臻 · 特含57倍乳铁蛋白PLUS营养群+90%乳黄金天然精萃 集齐了95%高纯高含量乳铁蛋白、3种结构母乳低聚糖HMO、乳脂球膜、百亿益生菌Bb-12、OPN、免疫球蛋白IgG等顶级保护成分 成分全含量高，整体接近母源结构，可以很好延续亲喂保护力，大大提升Theo的保护力 配方也是很纯净的，0添加蔗糖、香精、固体玉米糖浆 淡淡奶香，Theo真的很爱喝，我自然就更安心 · 最近带Theo去了一趟泰兰德 经历了飞行和船渡，他也没有出现水土不服、拉肚肚的情况，还是那个活力满满的样子 每天在海滩上玩得浑身湿透，也没有很容易就感冒不舒服 Theo的小体格抗打了，我自然就能更专注地恢复自己 · 愿新手妈妈们产后都能恢复成自己想要的样子