“我今年才40岁，就体检查出来高血压，难不成要做个终生的药罐子吗？”刚确诊高血压疾病的李先生一脸担忧地说[汗颜R] 对于这个问题，其实很难一概而论。高血压分为[二R]种：继发性高血压和原发性高血压。几乎都需要终身服药💊是指原发性高血压（下文提到的高血压如无特殊均指“原发性高血压”），95%的高血压都属于原发性。 需要明确的说，控制血压最好的方法就是吃降压药💊，而其他控制血压稳定方法则是通过饮食、生活作息、运动锻炼等方面配合药物治疗去控制血压，具体方式包括： [一R]、少吃盐 吃得太咸，是诱发高血压的重要原因。根据《中国居民膳食指南（2022）》指示，建议成年人每天的盐摄入量是5g以下，高血压人群的盐摄入量则需要更少。 [二R]、控制体重 减轻10公斤体重，最高可使血压下降20mmHg。身上的肉太多，[皱眉R]就需要更高的血压才能满足“肉肉们”的供血。对于肥胖的高血压患者，减轻体重可以取得“立竿见影”的降压效果。 [三R]、有氧运动 长期有氧运动可以使血压降低。高血压病人在运动前要根据自己的身体状况，选择运动种类、强度及频度。✅常见的有氧运动有步行、慢跑、骑车、游泳、太极拳等。 [四R]、改善生活方式 🗣调整不健康的生活习惯，保持规律的作息时间，多吃新鲜的蔬菜水果，戒烟戒酒、拒绝熬夜，避免让自己的精神状态长期处于高度紧张的环境💦以减少高血压的发病机会。 [五R]、使用医疗器械设备 医学在进步，现在一些专业的医疗器械设备能够帮助患者辅助降血压，比如✅康兴激光治疗仪，这是国家药品监督管理局批准的二类医疗器械，采用绿色物理疗法，能够辅助降血压、血脂、血粘，在饮食、运动、药物等配合下能达到事半功倍的效果。 这些非药物治疗虽然是辅助、改善血压的作用，但在高血压病的治疗过程中，起着非常重要的作用，不可小视。是配合高血压药物💊治疗的基础方案。 医学科普，仅供参考