36岁比我想象的要chill，没有35岁的年龄焦虑，整个人充满蓬勃的生命力，现在无论是生活状态还是保养观念上都有很大的改观，雌基素充盈的说不上漂亮，但起码真实自然~ . 我的改变： 1.皮肤状态持续稳定，肤质细腻多了 2.身体是充盈健康的，素颜看起来都很有气色 3.不寒了，尤其是冬天，手脚都是暖暖的，ym期间都很舒服 . 分享一下我的针对性保养思路： 皮肤细腻白净、姨妈规律都是雌基素丰盛的象征，也是所有女性关注的并一直为之努力的目标，很多时候外部怎么努力都不见成效，我的思路就是从内源上找。 结论就是：卵巢保养绝对是每一个女生都要学的必修课！ . NAD 焕活卵巢细胞 35岁的断崖式衰老危机其实就是卵巢里能提供能量的NAD+ 被用光了，没有油的汽车是跑不远的，所以相较于外补很多的雌基素，我选择及时补充NAD+ 我一般是早上空腹吃2粒Lady1st月月仙 ，早上还没苏醒的身体20min就被养的暖烘烘的，是肉眼可见感受到的快速吸收。 一颗里还有葡萄籽、白藜芦醇、辅酶Q10、叶酸等25种天然成分，省下我研究其他瓶瓶罐罐的精力了。 一直吃下去感觉都不用担心后面让人头痛的更年期 了，状态时刻online。 . 降雄饮食 1、种子循环法： 南瓜籽、亚麻籽、芝麻、葵花籽磨成粉，按照姨妈周期来吃，皮肤是有越吃越细腻的~ 2、豆浆： 无糖豆浆富含丰富的大豆异黄酮，是降雄升雌的天然营养素，一周三次，要避开姨妈期 3、茶类： 绿茶，玫瑰茶能帮助女性补充茶多酚，所以喝茶养颜也是很值得实践的事情。 . 其实只要身体激素平衡，内里健康充盈，“漂亮感”自然就来了。