作为老牌艾灸人，这5年也踩了不少的坑，很多新手宝子说自己不适合艾灸，因为总上火，嗓子干疼，其实是伤阴了。 下焦不通，还艾灸中焦和上焦，这样的艾灸方式真的不可取。 1 如果是新手，推荐灸腿开始，尤其是三伏天，小腿凉的姐妹，腿部的脾胃经肾经可以多灸，重点穴位是足三里、太溪穴、涌泉和血海，配合着八髎和关元。 2 如果艾灸一段时间，身体经络慢慢通畅的姐妹，可以注重艾灸八髎 关元 中脘穴，但一定记得都用涌泉穴作为ending，引火归元，这样不会上火。 像我现在每天艾灸或者隔天灸（灸一天停一天），差不多一周灸3次的频率，非常舒服，直观的就是皮肤透亮，每天精神头很好，三伏天也没有昏昏沉沉的感觉，和以前被湿气困住的样子完全不一样。 艾灸就是久的火，不能着急，坚持灸才会有质的变化!