众所周知，熬夜伤身又伤脸—— [捂脸R] 疲劳：熬夜的后遗症最常见的就是：累！感觉身体被掏空…… [捂脸R] 免疫力下降：长期疲劳的话，免疫力自然会跟着下降，各种自律神经失调症状（比如感冒、胃肠感染、过敏等）都会出现。 [捂脸R] 头痛：熬夜第二天一定会头晕脑涨啊有没有？长期熬夜的话不仅头会痛，还要小心人未老记忆力先衰。 [捂脸R] 黑眼圈+眼袋：该睡觉时没睡觉，使得眼周的血液循环不良，黑眼圈+眼袋不找你找谁？ [捂脸R] 长黑斑和痘：晚上11点到凌晨3点肝胆排毒时间，最该睡美容觉，如果没睡的话皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑和痘一个都不会少。 [笑哭R] 熬夜的伤补觉没用，补营养才有用 [笑哭R] 1️⃣补充蛋白质保持头脑清醒 [笑哭R] 熬夜后对体能的消耗较大（别看只坐着……），所以必须补充含人体必需氨基酸的优质蛋白质，要避免只摄取白面包、精致糕点类的简单碳水化合物。 [笑哭R] 2️⃣想要咖啡提神必须小口 适量咖啡因会刺激人的大脑皮层，达到迅速清醒的作用，诀窍就是小口呷——以每小时喝下50克的效果最好。 3️⃣熬夜后应多吃富含B族维生素的食物，如深色蔬菜、水产肉食以及粗粮等，不仅含量丰富，还富含叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅可以提供能量，还可以保护神经组织细胞，有助安定神经、舒缓熬夜带来的焦虑。 [笑哭R] 还可用以下几个方法进行肌肤急救： 1️⃣ 黑眼圈/眼袋：按摩+冰敷 眼睛往上看，用无名指指腹快速拍打内眼角处（上下晴明穴的位置）20次左右，能够带动深层神经和加速眼部血液循环。 [笑哭R] 然后将金属汤勺放在冰箱里3分钟，直接用勺子按压双眼，或用湿毛巾包住冰块轻抚双眼也OK。 2️⃣ 肤色暗沉：补水面膜+化妆 补水面膜是迅速提亮肌肤光泽的法宝，之后借助化妆来补救。 [笑哭R] 因为熬夜后肌肤容易干燥和出油，会出现卡粉现象，所以以1：1的比例将乳液和粉底混合，让底妆有足够的湿度，再用手指推开。底妆厚一些，少用粉饼，同时用唇膏和腮红来为脸上增色。