蛋白质是生命的物质基础，仅次于水分，是身体皮肤、肌肉、毛发的重要组成部分。缺乏蛋白质可能引起疲倦、体重减轻、贫血等。 [微笑R] 数据显示，我国有超过50%的人存在蛋白质摄入不足的问题，超过80%的老年人缺乏蛋白质。 [捂脸R] 身体出现这5种表现， 说明您该补蛋白质了！ [捂脸R] 免疫力下降 缺少蛋白质会导致免疫细胞数量下降，引起机体免疫力下降，患者容易反复出现上呼吸道感染、伤口不易愈合、疲劳无力、头晕、头痛、记忆力减退和注意力不集中等。 [捂脸R] 肌肉松弛 充足的蛋白质可以保证身体的肌肉含量，蛋白质摄入不足，会影响机体肌肉合成，出现肌肉减少、体力减弱等问题，严重时还会增加肌肉萎缩的风险。 [捂脸R] 指甲病态 指甲的主要成分是蛋白质，若长期缺乏，指甲会变软、变脆、生长慢、易断裂。 [捂脸R] 头发变脆、变细 若缺乏蛋白质，为了保存能量和储存蛋白质，身体会减少头发中蛋白质的含量，头发会发黄、变脆、变细，干燥且没有光泽、容易脱落。 [捂脸R] 身体水肿 长期缺乏蛋白质会使血浆渗透压下降，使血管里的水分渗透到血管外组织，引起水肿，可以用手按压身体，若凹痕很久没有消退，可能是水肿。