30年来看了无数抑郁症患者，都有这些共同点

我们能列举出来造成抑郁情绪的原因有很多种，比如基因因素、童年的敌意情绪等等。但不管由什么原因导致，容易被抑郁情绪“困住”的人群都有一个共同特点，即自责。 😥抑郁病人倾向于将自己看作在某种程度上是没有能力、有缺陷的、一无是处的，他们不仅认为当前的体验是负面的，并且相信将来会继续给自己带来痛苦和困难。 这种负性思维模式，会使人生所有的体验都阴沉暗淡起来，一个总是预期负面后果的人，不太有可能有动机去追求任何目标。 ㅤ 💊假如你发现自己拥有8种情绪中的一种或者几种，可以试着通过改变陈述自己的方式、看待事物的方式、对待未来的方式，来改变自己：从而不再沉溺于对过去情境的消极想法，而是更多地注意将来的积极想法。 人的思维和态度会影响动机，人的行为反应则会因为偶然的强化而改变，因此，可以通过将人的消极陈述改变为更有建设性的陈述，来改变人的行为模式。 👍相信自己应该做什么，你就会那样去做；告诉自己是什么样的人，你就会成为那样的人。 ㅤ 💊如果几种情绪你几乎全都有，而且较为严重，就要考虑寻求医生的帮助了。 而如果，你身边有人也在经历类似的情况，请给他们以时间，对他们的感受保留一份尊重，更给他们以信任，相信他们知道什么样是对自己最好的，不需要你过于殷切的“建议”。默默支持并保持节制，是比热情关切更难许多的事。