去年腰突10月急性发作，7个月来我经历了痛苦自责，消沉抑郁，开始好转，积极治疗，恢复正常的过程。我把每一个阶段当时的状态感受都记录了下来，一方面是可以回顾走了哪些弯路，另一方面就是给病友们参考。 最近1个月我基本上都在外旅游了，期间很多老突友新病友给我发信息我都没及时回复。其实你们知道该怎么办，但是会被病情反反复复折磨的心态不稳，特别是久久好转不了，觉得必须走上手术的路，又听到那么多手术失败的案例的又很矛盾。我要告诉你们，不要想太多，你的敌人就是你自己，让自己不要胡思乱想你就成功了一大步，一定要坚持保守。前期不要折腾，四处求医没有必要，就是让腰好好休息。后期就需要费点心了，哪疼治哪，多找找当地有名的保守治疗的医生，康复科疼痛科或运动康复师去查体，记住不是骨科。每个人说法不一样，找出适合自己的，不能把希望交给某一个医生，每个人都为谋求自己的私利，好医生太少太少，自己学会甄别，最终你们都将走出阴霾。 来说说我最近的情况吧，腰突人有康复师有一个好处，就是胆肥了[捂脸R]。我后期的疼痛是因为骨盆左侧前倾，去康复师那里做了两个月的调整和训练，基本恢复了正常。因为马上想找工作，想在找工作之前带娃出去玩一趟，康复师说可以，不建议太累但是问题不大，于是就放心的出发了 去武汉玩了一周又去北京玩了一周，爬了长城游了故宫天安门大会堂博物馆环球全都去了，日行近2万步，走多了就能感受臀肌力量不足，骨盆稳定性不够，每天暴走到下午屁股就疼，晚上躺下感觉脚麻，但是休息一晚上好一些，就这样折腾了一周，估计是歪回去了。回来迫不及待冲到康复师那，果然，这次是左右都前旋，左边幅度更大，带动了右边骨盆进去。怪不得回家后家人说我出去一趟小肚子变得好大，原来是整个骨盆都前倾了[捂脸R]。不得不佩服人家的技术，几十分钟就帮我恢复了原来的位置， 嘱咐我回家后好好练肌肉，主要就是之前教的那些动作。 这次我又学到了一个测试骨盆歪的小方法。如果躺着两个脚明显不一样长，骨盆肯定有问题，但是一样长也不一定骨盆就没问题，当两个骨盆都旋前时是通过脚长度看不出来，一个办法就是将膝盖弯曲，让家人用手放在膝盖鼓出来的最高点两侧看一下，如最后一张图这样，从上方看一下是不是有一个手靠前。