关于菊粉你是不是也有这样的疑问？ 比较常见的5⃣个问题，一起来看看~ - 1⃣菊粉可不可以长期吃，有没有副作用？ 菊粉是从植物中提取出来的一种果糖物质，像菊苣、菊芋、大蒜红薯很多常见植物中都富含有菊粉而老人都很喜欢吃红薯，其实也在间接的吃菊粉了！ 因此食用菊粉，并不用担心副作用的问题✔ 2⃣菊粉什么时间喝最好？ 菊粉理论上来说，什么时候喝都可以，食用时间上没有特别严格的要求。👉但是根据我们长期工作的经验，很多客户的反应，早上空腹吃，会更好一些。 〰可以早上空腹喝，同时给身体补充水分过一会儿再吃早饭✔✔ 3⃣为什么有些人喝完菊粉后便秘反而会加重了呢？ 🔹肠道极度缺水💧 菊粉是一种水溶性膳食纤维，吸水性极强，会吸收肠道里面的水分，如果肠道极度缺水，喝完菊粉就会出现假性便mi给人一种排便效果更差的错觉。这种情况，只要每天保持饮水2L以上，很快就会得到改善。 🔸菊粉摄入量不足❌ 摄入量过低，肠道蠕动较慢，便便排出时间也会延长。 - 4⃣为什么有人吃了菊粉屁很多？ 〰是正常现象 膳食纤维在肠道微生物菌群酵解的过程中，产生氢气和甲烷。这时候会出现四种现象： 第一种是腹胀，第二种是腹鸣，第三种是大便次数增多，第四种就是排气。 - 5⃣每天吃多少菊粉最合适？ 中国营养协会2000年提出，正常人每天日的膳食纤维摄入量应该是27克，而成人每日的摄入量应当时30克，而目前我国国民每天所摄取的膳食纤维只有8~12克。 〽〰所以正常的成年人每天摄入的菊粉可以在18~22克。但目前我国也有法规规定，建议每天的摄入标准是不超过15克的。不过各国国家对菊粉的摄入量规定并不是固定的✔✔ 👉因此建议摄入量也只是作为参考，具体摄入情况要因人而异。 - 推荐这款维乐夫菊粉。每100g含有90.6g膳食纤维，再搭配日常饮食中只要多吃蔬菜就可以了，也要多喝水哦。 世界卫生组织建议成年人每日应摄入的总膳食纤维量为27～40克，中国 营养学会提出的中国居民膳食纤维摄入量应为25～35克。每日1~2次 每条15g，长期吃更好~