我想利用这个例子科普一下如何让自己不被错误的科普误导。在健康和生物学领域中，很少有准确的科普，因为生物学中的因果链特别复杂。通常遇到的是，他们将识别出两种现象之间的关联，这种关联部分合理，但没有完全的解释力。比如，血清素有调节食欲的特性，晚上血清素水平会降低，因此我晚上馋是因为血清素分泌不足 - 被忽略的是，血清素的分泌遵循昼夜节律，日落后自然下降。这是因为血清素会转化为褪黑激素，促进睡眠。血清素确实具有食欲调节特性，但饥饿感至少受10多种其他激素的调节，这些激素受身体能量状态的调节，而能量状态又受身体其他系统的影响。得出饥饿是由血清素水平低引起的结论从很多层面上来看都是错误的。 - 这跟糖尿b是糖吃出来的，胆固醇是鸡蛋和海鲜吃出来的，尿酸是嘌呤吃出来的，是一个水平的思维。馋从根本上讲，是反映了细胞能量状态不佳。如果细胞无法产生足够的能量来执行其功能，它就会协调复杂的激素网络来诱发饥饿感，试图获取更多的能量底物。在健康的身体中，这种情况不会发生，因为即使在没有外源性能量底物摄入的情况下，身体也可以调动内部能量底物（脂肪）来满足细胞的能量需求 - 人体不应该在晚上感到饥饿，因为当血清素转化为褪黑激素时，进食会使血糖飙升。褪黑激素是胰腺分泌胰岛素的主要抑制剂。这意味着，如果你在褪黑激素存在的情况下进食，胰腺便无法分泌胰岛素将血糖引导到细胞中。由于这个原因，吃宵夜是走向糖尿b的z快路线 - 晚上馋的另一个重要原因是因为食物摄入是一种昼夜节律调节剂，每天在同一个时间进食一段时间会使身体按照相同的节奏来预判食物的摄入，所以每天在同一时间会感到饥饿。就像如果你每天7点睡觉，身体的昼夜节律会自然根据这个时间进行微调，使你每天7点开始感觉困。当我们谈论因果关系时，它必须源于身体z基本的管理系统，例如能量代谢或昼夜节律 - 血清素所属的激素系统是一个不具有因果力的次级中介系统。血清素水平低不会导致饥饿，但是，能量代谢和昼夜节律的变化会引起激素变化，从而感到饥饿。这很重要，因为如果血清素低是根本问题，那我的策略应该围绕着提升血清素。最近，越来越多的科学文献开始挑战存在70多年的抑郁症的血清素假说。对于我现在的理解，血清素水平低不会导致抑郁症是理所当然的，因为血清素或激素系统不具有因果力。类似的，胰岛素抵抗或肠漏这些概念也是误导的，因为它们像血清素一样，没有因果力 - 下一篇继续