崔玉涛老师说户外是最好的早教。 心心小时候我们也坚持每天带宝宝出门溜达，室内商场游乐场去的居多。但是远视储备下降的很快，还有一些散光。 现在认真研读崔玉涛老师的书籍，才发现原来我们一直都在无效户外…… - 👉什么是远视储备呢？✔️宝宝出生时基本都是远视眼，度数在300度左右，这就是他的远视储备值，随着宝宝逐渐长大，这个额度会越用越少✔️远视储备用的越持久越好，如果被早早地用光，宝宝近视的可能性就会增加。如果在眼球发育完成后(大概10岁左右)才消耗完，近视的可能性就会大大降低 - 👉怎样才算有效户外？ ✔️室内商场超市和游乐场，不是有效户外 要去没有天花板的地方：公园！广场！有绿植、空气新鲜、视野开阔的地方，让宝宝多接触大自然 ✔️光照度不够不算，特别是晚上，花里胡哨的灯光让宝宝的眼睛适得其反！ 照度在1000lux，才能有效预防近视。最佳户外时间：上午8-11点，下午15-17点，根据阳光适当调整时间（夏天下午可以晚一些） ✔️隔着玻璃在阳台眺望不算！这跟在卧室里的区别不大，很难有效。 没有玻璃才算有效，因为宝宝可以接受日光反射的刺激和接受到新鲜空气，跟在户外差别不大。 ✔️阴天出门也是有效户外！ 阴天的光照强度也超过预防近视所需要的光照度数值，可以适当延长外出时间，同样有效 ✔️出门就睡觉的宝宝也算有效户外！ 阳光能增强宝宝的钙代谢和吸收，而且户外氧流量足、通风好，宝宝容易深度睡眠，对分泌生长素也很有好处。 - 👉保持良好的用眼习惯✔️及时制止宝宝揉眼睛，勤洗手✔️用眼遵循“20/20/20”法则：每近距离用眼③20分钟，抬头远望20英尺(约6米)，20秒✔️室内光线要充足，避免背光和顶光下看绘本，最好在柔和的侧光下看✔️晚上睡觉一定要关闭全部灯源，拉好遮光窗帘 ✔️两岁以内尽量不要接触电子产品，和家人视频控制在5分钟内 - 别等近视才后悔，希望所有刷到这篇笔记的新手妈妈都要重视起来。 我现在恨死自己了，欲哭无泪。