今年36岁啦！年龄完全局限不了我的美，我现在的状态远比大众定义的30+，更年轻漂亮、身材在线，更有活力 我一直认为舒服的生活状态，不是只追求外表的年轻化，而是让健康、自信、明媚的状态一直保持下去！坚持养肝让我36岁素颜也看不出岁月留下的痕迹，出门还能收获皮肤红润有气色的夸赞 我的好状态完全离不开我这两年的：“养肝+少吃”，这样管理下来皮肤和身体给我的答卷完全让我满意 · 分享一下我的小tips吧~ 一天吃两顿 一日三餐变“两餐”，非常明显的变化就是身体负担减少了很多，肠胃要舒服多了，每餐吃到7分饱就可以 🔸早餐：杂粮+蛋白质+蔬菜汁[咖啡] 🔸中晚餐：下午三四点会补充些蛋白质 牛肉 鸡肉 中间饿的话会适量吃点燕麦棒或者酸奶碗.低糖水果 6点后不进食 🔸另外每天我会喝很多水，排汗能帮助我们的身体排出一部分堵塞的垃圾，帮助身体促进代谢 - 女人漂亮的关键是肝脏 🔆营养补充剂 🔹肝是藏血的，像我们女性的日常生活都和气血相干，气血不足就会皮肤暗黄爱出油、贫血精神萎靡，长白头发、睡眠质量差都和肝血不足有关系 🔹肝是调节情绪的主导者，肝火旺就会总发无名火情绪起伏大，经常生气情绪不稳定一些小毛病就会找上来 🔹我现在吃的Ciyive护肝片就很不错，每天随早餐吃一粒，很方便快速.主要养肝的水飞蓟宾1粒就有500mg，含量高身体吸收也很容易，不像食补能被身体吸收的有限，还有姜黄ve和谷胱甘肽对皮肤也很好的成分，就算是熬夜脸上也不会有黄气出油也少多了.坚持下来每天做事情都很有精力，晚上也不容易醒 🔆四物汤经常熬夜、手脚冰凉、脸色蜡黄、气色差，尤其脸上容易长斑斑点点的姐妹一定要试试 - 日常保养习惯 🔸气血瑜伽 气血瑜伽通常节奏也比较慢，但在跟练的过程中，会感觉自己慢慢放松，内心平稳，身体舒服，微微出汗 🔸揉肚子 睡前躺床上可以绕着肚脐顺时针揉十分钟，第二天上厕所很顺畅 🔸站桩 吃完饭不要立马坐或者躺，可以先站着帮助消化不容易胀气 - 真的很喜欢自己现在气血丰盈的状态！找对适合的方法坚持下来，结果是不会骗人的~