我现在的体重58.9KG身高174，虽然体重依然不在标准区域，但这次再见朋友家人都说我长宽了长壮了，即使和体重跟我一样量级的朋友比，我也是有型的。也不再是那个“马喽”的感觉了😭 不想跟大家分享什么攻略，因为其实网上很多居家健身的方法，但我主要想聊聊心态和经验。 作为瘦子的我真的去健身房会有一种“自卑感”与其说是隔壁的大块头给我的压力，不如说是自己给自己的情绪太多，所以就迈不动腿。但我相信肯定有跟我一样心态的朋友。而且去健身房我力量也不够，所以自己摸索着在家自重训练来的更舒服😌 居家健身我只要是三个部分： 1.俯卧撑（这也太有用了，各种俯卧撑每天来一套，一定会有充血的快感，而且自重很好塑形） 2.腹部（瘦子千万别浪费练腹肌的好体脂，真的很好练出形状，别人羡慕不来的东西可要好好利用） 3.哑铃（哑铃的帮助很大，在自重的基础上可以加重要练局部，比如手臂，深蹲练臀等等）举肩变宽是让瘦子看起来没那么瘦的关键～ 其实就是这么简单，不要给自己立flag但也要有些自律，可以心血来潮一天几练但不要每天都不练。 ⚠️给自己一个月的时间瞧瞧，会有变化的。 心态真的很重要，在这点我比较i人，于是在家健身对我来讲更认真成效更大。其次就是吃，真的要多吃点东西，对我而言什么都别管了，想吃就吃大半夜也吃，没那么多忌讳，本来就很厌食了，就不要再拒绝碳水了🍚 大家一定要坚持，我也会坚持，发个贴给自己点动力督促自己💪🏼目标65KG就是我的标准身材，本来也不高，不想让自己变成大块头，喜欢任何时候的自己😍