所有女生看过来~有没有觉得一过25岁就完全是另一种状态，压力大、熬夜，长期下来不光皮肤出现问题，身材也像发面馒头一样…… . 当然我们可以补充相应的营养成分来延缓这个过程，那么女性想要维护皮肤健康状态和轻盈体态，需要摄入哪些营养物质呢？ . ✅【Omega3】 Omega3是从深海鱼中提取的一种不饱和脂肪酸，其主要成分是EPA和DHA，EPA对血液脂类好，可以保护血管；DHA则可以提高记忆力，很适合长期用眼用脑的打工人。 平时从深海鱼中获取，如三文鱼🐟、秋刀鱼🐠等，不爱吃鱼的姐妹也可以吃鱼油，要注意纯度要高于85%。 . 🌱这里大家推荐一款【红凯撒鱼油】，纯度有86%，还添加了红曲米和辅酶Q10等多种成分，除了鱼油中EPA和DHA的一系列作用，添加的红曲米对血液脂类好，同时对内脏友好，辅酶Q10可以保护心肌，对熬夜人群非常友好，可以由内而外调养身体。 .———————— ✅【益生菌】 益生菌是我们肠道中的“好菌”，针对肠道健康。一般食物中的益生菌不能保证活性，所以要选择专业的益生菌补剂。 . 🌱这里给大家推荐一款【舒伯特益生菌】，专业的肠胃复合菌株，日常大小问题不断的家人可以冲，里面有1000+mg的修护成分，配料也干净。 ———————— ✅【花青素】 花青素是对皮肤好的营养成分。平时可以吃一些黑枸杞🍇、紫甘蓝、紫葡萄🍇等食物，这些食物里都含有丰富的花青素。 . 🌱补剂的话可以吃葡萄籽，这里也给大家推荐一款【losoki葡萄籽】，这款含量纯度都很高，95%的纯度，单粒就有580mg的原花青素。 ———————— ✅【B族维生素】 B族维生素也是对皮肤好的营养成分。平时可以多吃谷物🌾、瘦肉🥩和肝脏，这些食物中富含大量维生B。 . 🌱补剂的话给大家推荐【健美生维生素B族】，复合配方8大B族维生素，还添加胆碱+肌醇等多种营养成分。 美丽还是要内外兼养，祝每个女孩子都永远健康美丽~