孕期真的是减脂期不过分，管住嘴迈开腿是人生真理，现在快六个月了增长7-8斤觉得自己控的还不错。 👉🏾某一天的午餐： 彩椒口蘑牛排粒/烫生菜/杂粮饭 👉🏾制作过程： 1️⃣牛排提前一晚放入冷藏室，第二天切块加黑胡椒盐、少量料酒、酱油、淀粉抓匀腌制。彩椒和口蘑都切块。 2️⃣平底锅少油煎牛肉，两面煎熟后盛出。 3️⃣再少油翻炒口蘑，再加入彩椒，加一点盐调味。最后倒入炒好的牛肉，加一丢丢蚝油翻炒均匀。 我觉得这个带着一点黑椒味的炒牛肉🥩还挺好吃的，平时会注意多吃高蛋白，鱼虾肉蛋这些每天都要摄入，蔬菜也是午餐晚餐吃的品种会错开一些。偶尔周末外食是可以的，不要一下子吃太多，注意运动的话体重是不会猛增的。🥤奶茶我大概1-2周左右喝一次过过瘾，可以和家属喝一杯量少一点。