最近看奥运会看的自己都变成了大心脏🫀 尤其乒乓球🏓的几场关键分 真的见识到了什么是逆风翻盘，什么是绝处逢生 “没有轻而易举的成功，只有一分一球的拼搏” 前几天孙颖莎的赛后采访 她说自己和队友靠着信念和意志，赢得了比赛 她说了两个词，信念、意志 还有很多运动员经常把热爱挂在嘴边 但是，仅仅是热爱，就能成为顶级运动员吗？显然不可能 - 之前斯坦福大学有一位脑科学家 他曾经写过一套关于大脑如何修炼的书📖 按照他的说法 这些运动员的热爱跟我们普通人理解的热爱 不是一回事 - 他们所说的热爱，是发生在更深的层面 这个层面叫做—隐藏的自我 也就是，你体内有个不受你控制的自己。你可以管它叫做隐藏先生。只有这个隐藏先生喜欢一件事，才算得上彻头彻尾的热爱 - 其实这个隐藏的自我，就是我们常说的本能反应 它在很大程度上是不受意志控制的 明明逆风局很害怕 但就是很淡定 明明知道机会很渺茫 但不受控制的还想好好做这件事 - 就好像孙颖莎有一次明明比赛路上堵车应该焦急 但她却闭目养神休息 樊振东四分之一比赛0：2落后 最后逆风翻盘，第七局稳定拿下 - 口头上的不紧张容易说出来 但是真正做到这点，需要长期的训练 - 之前我听过一个老师的课 他说了一个公式，想分享给大家 成长＝压力➕休息 - 这里的压力，不是训练时长或者频次高 而是它的难度，恰好达到一个踮脚才能够得到的程度 太简单，你会觉得无聊 太难，你会觉得焦虑 这个比例，最好控制在15％ 这是最容易进入心流的状态 - 休息，也不是单纯的缓解压力 也可以说它是一个筛选机制 有的人，休息再也不想训练 有的人，休息还在想训练的细节 - 换句话说，训练就像是吃东西 休息就像是吃进去以后的吸收 有的人练完成长了 有的人练着练着，就颓废了 所以，休息是筛选那些吸收能力很强的人 它真的比我们想象中还要重要 - 最近的我貌似一直在休息 上个月打球也只打了三四次 为了尽快恢复体力 只能又开启🔛自律模式 抓紧一切时间去锻炼 设定了基础的打球，普拉提还有力量瑜伽的训练 穿插游泳的舒缓释放 希望可以最快恢复到最佳状态吧 像运动员的精神学习 发掘隐藏的自我 - 👚：丹麦hummel运动健身速干透气上衣男女款 👖：丹麦hummel女士宽松速干瑜伽裤 👟：puma