35岁，无医美，坚持7年运动+三伏排淤养血

先回答大家经常质疑的问题~ Q：为什么在三伏天排淤养血？ A：“冬补三九，夏养三伏”，三伏天正是津液排出，送走垃圾的黄金期，把淤排出补充气血，有助调节体内津液平衡，身体干净了才更健康！ - 坚持运动和养生，给我带来的回报率远远超过我的想象，不论是皮肤还是身材，都要比我之前状态好，给大家分享一下我的方法： 排淤湿 我之前脸上长斑、例假有血块、舌头下面青筋很粗，就是淤。趁着三伏天好好排一下淤和湿 1、三伏茶：石斛+麦冬+玉竹+莲子煮水只喝汤 2、苹果冬瓜姜茶：经常在空调房里，身体比较寒，放在上午喝 3、桃红四物汤：《医宗金鉴》有记载，当归+熟地+川芎+白芍+桃仁+红花，煮20分钟直到剩下一碗水，早晚喝一次。 - 养气血 人体血液正常是120天才更新一次，於被排掉就需要新的气血填补空缺。30岁之后明显感觉气血虚、代谢差。例假一来更是头晕乏力、脸色苍白，这时候就需要及时补充维持气血平衡。 1、补人参皂苷：之前吃过很多补剂，都不痛不痒的还上火，后面才换的fopiz人参皂苷片，没想到比阿胶、燕窝来的实在，32种人参皂苷小分子更好吸收，坚持吃下来，运动后也不觉得疲惫，浑身都是劲，还有水飞蓟清肝火，气血养足后不光是精神好，35岁的皮肤看上去并没有沟沟壑壑，反而红润饱满，事实证明不医美，气血足照样不显老！ 2、姜枣茶：三伏天的快乐水，喝完暖暖的 3、山药苹果黑豆水：怀山药干+黑豆+苹果，水煮25分钟 - 养脾胃 脾胃是气血生化之源，养脾胃我一直遵循的少吃原则： 1、保持空腹力 空腹≠不吃，而是每餐7、8分饱，保持饥饿感驱使身体进行翻新处理，让机体时常保持年轻感 2、三豆饮：黑豆+赤小豆+绿豆，只喝水不吃渣 - 坚持运动 我一周五练，多巴胺真的会让人快乐，很喜欢运动释放的感觉！运动方式就是不断重复，坚持才是必杀技 ✅有氧运动：爬坡\快走\慢跑50分钟 ✅无氧运动：高位下拉、窄距下拉、坐姿划船 ✅经期不适合剧烈运动，可以椭圆机50分钟，速度像慢走一样