[捂脸R]肾精光光时，你就会： 1️⃣大量盗汗 2️⃣牙齿松动 3️⃣身体乏力 4️⃣心悸失眠 5️⃣耳鸣耳聋 6️⃣眼花模糊 7️⃣腰酸背痛 ⚠️男同胞们💥 🈶上述情况的要重视起来了！ ↘️三个建议请收好： [一R]合理饮食：肾阳虚证、肾气不足证者，应多吃羊肉、韭菜等温热的食物，少吃黄瓜、藕、梨等寒凉生冷的食物。肾阴虚者，应多吃鸭肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉等燥热、辛辣的食品。同时应注意均衡营养。 [二R]运动锻炼：适当的体育锻炼，比如五禽戏、八段锦、太极拳等，可以促进气血运行，有利于肾虚恢复。 [三R]规律作息：避免过度劳累，减少熬夜。