日常碎片PLOG 气血是维hu人体正常运转的物质基础，气与血相互滋养，气皿不足即是中翳常说的气虚和血虚。中医讲“女子以血为养”，气血不足不仅会导致女性经、孕、产、乳各方面问题，脏腑功能也会逐渐减退引起早衰！！！ ❣️ 气血不足表现： 👇🏻 1面部暗黄或发白，皮肤干燥，脱发、掉发、毛发干枯，指佳干liie等。 2失免多梦、胸闷qi.短、倦怠少食、精神恍惚、月经量少、月经紊乱等。 3手脚冰凉、情绪不稳、眼睛干涩、身体困重、头晕tou痛、嘴唇发白等。 🌿💐 平时除了食补外，运动也是调养气血必不可少的环节！ 建议体质差的人一定要去练练八段锦！ ⭐ 【总结每一式的动作含义】 🌼 第一式：两手托天理三焦--练关节 第二式：左右开弓似射雕--开肺气 第三式：调理脾胃须单举--健脾胃【脾胃虚弱的朋友适当多练这一式】 第四式：五劳七伤向后瞧--让清阳之气上升，调气血 第五式：摇头摆尾去心火--安神志 第六式：两手攀足固肾腰--缓解腰.痛，补shen虚 第七式：攒拳怒目增气力--利肝胆，祛.浊气 第八式：背后七颠百病消--活气皿，排病气 - 下面我整理了一些【八段锦】的要领，希望能帮助到你们~ 🌈 【1】这个功法适合早上6-9点锻炼，每次有助于升发体内阳气，每次锻炼时长为12-15分钟。 【2】不要大饥大饱时锻炼，饭后不可马上练，不要空腹练，早上练之前可以喝杯温水。 【3】做的时候脚不要内八或外八，每个动作都是脚尖朝前。 【4】新人小白，刚开始学的时候，建议自然呼吸，不要刻意去强制配合吐纳呼吸。自身感受舒服很重要，熟练了再按照老师口令来。 🌻 练习后💦 不要立即进食:避免给肠胃带来过重的负担。 不要立即洗澡:尤其冷水澡，以免身体受凉，影响健康。 _ 🌸 刚开始练习八段锦，过程中既不要用力，也不要用意。顺其自然，动作周正大方，呼吸平稳，能够做好这些就可以了。 🔥 八段锦，被誉为“千年长寿操”，只需要用一点点的体力，就能内炼精神脏.腑气.血，外炼经脉筋骨四肢，通达全身～～对于平时没有运动习惯，或者本来就体弱的人来说就很适合八段锦这种“渐进式”运动，简单易学，调养身体、增强体质效果显著，老祖宗留下的精华[两颗心R]值得我们去珍惜和传承[派对R][派对R]坚持下去你会发现身体和精神上都有意想不到的收获！