姐妹们我来了！ 上篇大家对瘦小腿的方法都很感兴趣🆘 我的初始腿型👉图1️⃣ 左边➡️90斤，腿围34cm（2017年） 右边➡️96斤，腿围29.5cm（现在） 🌟这篇写写我觉得有用的一些动作～ 首先要说明：运动一定是可以改善体型&体态的 ✔️我都放在图3️⃣啦 瘦小腿的底层逻辑是：提高跟腱位置&减脂 🌟跳箱/火箭推/跨步上箱/墙球 小腿有力量，肌肉的形态才会饱满又紧致 🌟划船机/滑雪机/跳绳 这几种有氧可以兼顾减脂&上面说到的提踵 对加强脚踝的稳定性也有帮助 btw：小tips补充，有条件的姐妹可以尝试普拉提 加强足弓，有助于腿型变直～（普拉提我也是断断续续在练的！） ‼️因为我自己不是教练，只能给大家分享动作啦，具体的动作教程姐妹们可以搜搜其他专业教练的视频～ 🌟饮食部分稍微控制一下～之前分享过很多次啦，宝贝们可以翻翻之前的笔记✔️ 写在最后：有对瘦大腿感兴趣姐妹们还是一样评论区留言✊下次再分享啦 今日饮食📝 早午餐：酸奶碗➕牛肉➕美式 下午加餐：椰子水🥥 晚餐🥣：我打算吃两个馒头（但是暂时还没饿）