. 每个宝宝从嗷嗷待哺的小婴儿长成青葱少年，这个漫长的成长阶段里，有不少重要的节点可一定要把握住，比如抓住儿童成长黄金期，冒个头、养体质、育🧠力统统迎刃而解~ . 到底宝宝的成长有没有掉队？我们可以对比宝宝的个头（详情见图4）数据，1-18岁的标准应该是在多少？自家娃是矮小还是偏高？都要随时关注！如果宝宝成长掉队，这些注意事项瞧瞧都有没有跟上？ . ✅营养均衡 提供富含优质蛋白质、维生素、矿物质膳食，包括肉类、鱼类、蔬果等。这有助于满足身体 各种营养的需求，促进骨骼和身体器官发育。 ✅充足睡眠 睡眠和生长激素是相辅相成的，充足的深度睡眠会促成生长激素的分泌，有助于宝宝的身高 追长。 ✅适度运动 运动可刺激生长激素的分泌，每天大约20分钟左右的运动，可使正常儿童生长激素量达到一个高峰值。 ✅保持好心情 让孩子保持愉快的心情有利于生长激素的分泌，同时还能促进营养物质吸收、提升睡眠质量。 . ↗️日常饮食里还可以根据宝宝需求添加上这些食材 🔸纯牛奶、酸奶、虾皮、黄豆、豆腐→补充钙元素 🔸三文鱼、鲜虾、黄豆、鸡胸肉、瘦肉→补充蛋白质 🔸生蚝、扇贝、口蘑、核桃、牛肉→补充锌元素 🔸小白菜、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、芹菜→补充维A 🔸鸭血、蛤蜊、鲍鱼、羊肉、瘦肉→补充铁元素 . 当然，宝宝配方奶粉、儿童成长奶粉等等都要跟上，有了充足营养加持，宝宝HOLD住宝宝成长期，个头体质都不掉队！