我们女生调理身体蕞重要的就是补气血，气血好的人一眼就能看出来。但很多宝宝，忽略掉了自己的身体状况。 现在三伏天，好好调理身体，效果会比平常事半功倍哦~ - 第 ①步:先健脾 气血不足的女生往往都是脾虚，脾是后天之本气血生化之源，把我们吃进去的食物消化完营养输到全身，脾胃虚弱，气血生化的速度减弱脾不好，补在多也没用哦。 ✨一坚持吃早餐 早上是脾经运化时间，9点之前不吃早餐，就会造成脾虚。 ✨每顿吃七八分饱 暴饮暴食，会给脾胃造成负担，所以每餐吃到有微微饱腹感即可 ✨饭后站立、散步 15分钟，消食。脾虚的人，大部分消化吸收不太好，所以不宜一直坐着或躺着，容易积食。 - 第②步:去湿气 身体无法利用又排泄不出的水，就是湿气。常见的表现就是:容易犯困、脸上出油多、很容易出汗。这些就是脾胃虚且湿气重，湿气在脾胃里面，无法排出来来。 分享一些生活建议: ✨少吃水果 大部分水果性寒，喜欢吃水果的宝宝可以把水果蒸着吃或者煮水喝 ✨适当运动 每天运动 30分钟就行，把体内多余的水份排出 ✨少喝牛奶和冰冷的食物 牛奶性凉，对脾胃的消化不好 - 第③步:养肝血 肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。“肝郁则脾虚”郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。 分享一些生活建议: ✨多睡觉 人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，能提高肝脏能力 ✨少玩手机 久视伤肝，经常用眼会损耗肝阴液或者肝血:对肝血有损害 ✨少生气 人在生气时，伤害到的就是肝脏 - 第④ 步:远离寒凉 寒凉会让血液瘀滞，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适。因此建议忌食寒凉、温水泡脚。 分享一些生活建议: ✨少吃冷饮 女生要保持身体的温暖，夏季少吃冷饮，不要让寒气侵体 ✨温水泡脚 温水泡脚能够促进全身的血液循环，辅助改善女生气血不足 - 第⑤步:养气血 前面几步做好后，这个时候再去补气血，吃进去的食物就很容易被消化和吸收，也可以达到更好的补气血的作用。 分享一些生活建议: ✨喝五红汤或者暖宫茶 将红豆、花生、红枣、红糖、枸杞，熬成粥当早餐喝，但生理期不要喝 ✨多煲汤 排骨汤、卸鱼汤、骨头汤，可以放点红枣和枸杞