[举手R]坚持21天，补回肾气[火R] 要补回肾气，是需要一定的时间和持续的努力。21天，是习惯养成的起点。通过坚持与毅力，每天一小步，逐渐铸就稳固的新习惯[向右R] 1️⃣多吃蛋白质 瘦肉、鱼类、鸡蛋等富含蛋白质食物，为身体提供必要的营养。 2️⃣多吃黑色食物 如黑芝麻、黑豆、黑米等,这些看似普通的黑色食物，其实蕴含着丰富的营养精华💧，是养肾的好帮手！ 3️⃣狠狠睡觉 早睡早起，保证每天有足够的睡眠时间，晚上11点前入睡最佳，还要避免熬夜和过度劳累哦~ 4️⃣适度运动 进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以提高身体免疫力，促进血液循环；也可以尝试一些对肾脏好的锻炼方法，如八段锦、太极拳等。 5️⃣调节情绪 尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸等，以缓解压力，良好的心态在生活非常重要，好心态利于发挥出好能力！ ➡️你学会了吗？，我们一起坚持，变成更好的自己，养成健康好习惯