中医说：养生理期就是养健康！ 生理期保养好的女性，一般皮肤和身体都保持的很好。一个女人健不健康，可以看她经期准不准 情绪不稳定，肤色暗沉，小腹胀痛，腰酸，都是因为气血虚或者经血不通畅，正常情况下，月经周期是28~38天不等通常提前或错后7天，也就是21~35天也认为是正常的月经周期，但如果月经推迟一周至10天，一定要重视起来及时调理，让气血回归，使经期更加舒适。 分享一下经期前中后适宜的饮食习惯： ✅经期前1周：少生气 百病生于气，尤其是女生心情烦躁、脸上长痘、胸部以及小腹胀痛，都是因为体内情绪不通引起的，关键在于调气。 ①多喝玫瑰桂圆水，养生壶煮开就行（见图3） ②按揉膻中穴100—200下，疏肝理气，前一周尽量保证睡眠充足，作息正常 ✅经期中1周：不贪凉 体内寒气会导致血淤，女性经期不注意保暖，容易使腹部受凉，就会导致经血淤积。经期活动量少，长时间卧床久坐，很容易使血液淤积在宫腔内不易排出，甚至形成血块加重疼痛。 ①多喝红糖姜枣茶（见图4） ✅经后一周：补🩸 从中医角度讲，女性月经刚走，正是处于阴虚时期，身体里的血红蛋白急剧减少，流失了大量的铁，只要抓住这个黄金期补，皮肤状态会更加细腻、透亮红润。 ①五红豆浆（粥） ②补铁片（每天一粒）（见图5） · 经期熬夜，经血量少，颜色暗红，浑身乏力，是因为气血↓，本身耗气血的时候就容易缺铁，所以需要及时补充。 像日常很难通过食物获得很大的帮助。这时候就需要铁剂高效补充。每天随餐一片losoki补铁片，单片20mg氨基酸螯合铁。铁源很好不用分解，可以直接作用到我们皮肤、身体各个角落，还有VC、B12、叶酸和两种益生菌等成分辅助铁元素吸收，同时不会对肠胃产生刺激，铁足血足， 气血上来了，经期也能精力满满，活力无限。 最后，祝每一个女孩子拥有一个愉快的生理期～