亲测有效、真心推荐摆烂女生都试 熬夜刷短视频、没有时间概念 明明觉得很无聊、很浪费时间 但手就是停不下来 每天打不起精神，什么也不想做 长期下去会变得无法独立思考 自控力为零，变得拖延懒惰、逃避现实 但我无法忍受长期无收入、每月房贷车贷就像催命一样，也无法忍受自己越来越差的状态，和同龄人之间越来越大差距。因此我归纳了5个很有用的方法，亲测有效。在恢复学xi力以后，我用7天时间备考投顾资格证成功上岸，精神状态也越来越好。 1⃣️摆脱摆烂的物理环境、创造学xi环境 远离手机，远离卧室，远离无效社交的人 去书房、去图书馆、去和爱读书的人一起读书并互相分享、去读书会、去听讲座 2⃣️.吸收养分充实大脑 戒掉没有营养会让你慢慢失去深度思考的能力的短视频；如果你不想看书，可以听书、也可以去听播客、看ted演讲、看纪录片、公开课、讲座。 3⃣️寻找自己的舒适边界慢慢突破 平时不看书的人，一下要读完一本书是很难的，你可以先试试每天读10分钟。当你觉得每天10分钟很容易的时候，再试试15分钟，慢慢增加。 4⃣️.及时奖励自己，让学xi和打游戏一样快乐 任性是懒惰的，改变不易，当你成一件既定目标的事，记得奖励自己，让学xi有正反馈。就像大通关游戏，会分泌多巴胺，对行动有盼头，让人上瘾。哪怕是奖励自己一束小花、一场电影、一顿大餐也好。 5⃣️规律作息、戒掉摆烂的生活xi惯 长期摆烂的作息，我即使睡得再多身体也是疲惫的，每天精神萎靡，做事没有劲。想要早起一定要早睡，每天早点洗漱上床，远离手机就好。早起时间根据当下的起床时间，每天提前15分钟，直到你想要的固定时间，21天能够养成xi惯~ 长期摆烂后，别指望立马就能早起自律、每天啃一本书，这并不符合自然规律。人是一点点改变的。让自己处于略感有适度压力的状态，可以让自己一直缓慢前行就好。 就像董洁说的，“把以前全部忘掉，我们可以从0开始”。我不再害怕重新来过，我相信人生不会一成不变。我会跌入低谷，也会凤凰涅槃。 我是彬彬 32岁失业摆烂后从0开始的普通女生。 如果你还在摆烂，期待你立马行动，找到属于自己的节奏~