之前熬夜太多、工作压力大、睡眠不好 额头两侧脱发超严重😭（P6） 上个月刚好刷到一个关于防脱发的帖子 里面评论的方法真的好多！！ 但平时和我一样很忙又懒的打工人 根本没时间去尝试泡头发或者煮东西洗头 看了一圈网上关于防脱发和生发的要点 再结合我这个半个月的做法分享一下： 1️⃣心闲：不要思虑过多，爱操心的人，容易掉头发，不要内耗，不要被情绪控制！！！ 2️⃣饮食：多吃维B、氨基酸、铁、Omega3胶质类食物、黑色食物。（P9 具体可看我变美干货 另外一篇有详细说到食物和头发的笔记） 3️⃣补剂：维B是看到图1小姐姐说的，我才开始尝试，问了👩‍⚕️朋友，说维B搭配氨基酸，效果会更好，确实这段时间感觉人比较有力气，不会昏昏沉沉的有时候，晚上入睡变快了，睡眠对头发影响还挺大的。 4️⃣作息：不要熬夜，如果作息不规律，还是容易掉头发的，不容易入睡的可以和我一样补点氨基酸和维B。 5️⃣洗头：下午2点-晚上8点比较合适，洗头2-3天，看出油量，不是勤洗好，也不是隔太久。 6️⃣涂抹：米诺地尔（2%，晚一次，不要太晚涂，八点以前），目前不推荐任何牌子，还在测试后续是否会脱。 7️⃣运动：每天运动30-40分钟 总结就是1涂2补3调 ！！！ 真诚分享无广，理性参考[萌萌哒R] 我打算再尝试半个月后看看效果，会不会更明显，大家有什么好的防脱发方法，欢迎在评论区留言，希望大家都不要做👩‍🦲女孩～