之前大家都说我看起来好看，但是总感觉少了点什么 你是我一直在找问题 终于发现了，我的头发稀疏影响了我的颜值 于是我开始了以下几方面的调整： ❶保持充足的睡眠 保持充足的睡眠是对抗脱发的重要步骤，每天至少保证7小时的睡眠。 ❷减压冥想 压力和脱发有着密切的关系，可以每天进行冥想，深呼吸练练瑜伽，运动会分泌多巴胺，保持心情的愉悦，放松自己的心情 ❸健康饮食 多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋牛奶瘦肉等，蛋白质是头发的重要组成部分，要保证每天的蛋白质摄入 补充维生素E，玉米、花生、黄豆等，维生素E能够有效缓解毛发衰老，促进细胞分裂和生长 ❹头部按摩 每天5分钟的头部按摩，可以提高头部的血液循环，促进头发的生长 ❺正确的洗发和护发 洗头前把头发梳通，再把头发全部打湿，水温控制在37到40度左右，选择植物成分不伤头皮的洗发水，并且在使用洗发水时一定要在手掌心打好泡之后再上头，擦头发的时候，不要反复擦拭，用毛巾轻轻按压吸收🧽，定期清洁不要太过于频繁洗头