俗话说“夏养三伏，冬补三九” 三伏天是一年之中气温最高、气候最潮湿、人体感受最闷热的时段 如何健康轻松地度过三伏天呢? 这“3件事”可以做！ 【吃三瓜】 ·吃冬瓜 炎炎夏日，食欲消退，冬瓜可以助人们增加食欲，保证饮食均衡。夏日人们频频出汗，极易导致钾元素流失，而冬瓜中的钾元素丰富，可以补充钾元素、避免发生中暑。 ·吃丝瓜 丝瓜中含有诸多维生素和纤维素，夏日极易上火，而食用丝瓜可以帮助人们清热泻火，凉血解毒。 ·吃苦瓜 夏日吃苦瓜，胜过吃补药。苦瓜性寒，味苦，有清暑去热、明目解毒等功效。 【喝三汤】 ·三豆汤 顾名思义，三豆汤是将绿豆、黑豆还有赤豆混合在一起。绿豆清热解毒、消暑，黑豆补肾益精清热，赤豆清热利尿、消肿。 ·绿豆汤 绿豆具有清热解毒、消暑生津的功效。绿豆性凉，味甘，平时喝可以消暑止渴；对热肿、痈疽、痘毒等也有效果。 ·酸梅汤 酸梅汤具有生津止渴、清热解暑、增进食欲、促进消化等功效，适用于容易上火、食欲不振以及暑湿引起的精神不振或身体疲劳。 【吃三肉】 ·吃羊肉 三伏天吃羊肉大有讲究，夏日贪凉吃羊肉，有利于逼走体内滞留的寒气，疏通筋脉。 ·吃鸭肉 鸭肉味甘、咸，性寒;归脾、胃、肺、肾经。苦夏酷暑，温热之品容易助火，性味甘寒的鸭肉在夏天就最适合不过了。 ·吃鱼肉 鱼肉是健康的蛋白质来源，到了中伏暑气蒸腾，湿邪容易侵入人体，使人昏昏沉沉,疲惫不堪。鱼肉滋补效果显著，同时它的肉质非常的容易消化吸收。 【做三事】 ·三伏贴 三伏天是一年四季之中阳气最旺盛的时段，是驱散寒邪的最好时机。此时段进行穴位贴敷，药物最容易由皮肤渗入穴位经络直达病处。 ·三伏灸 根据“冬病夏治”“春夏养阳”等理论，以经络腧穴理论为基础的一种灸疗方法。可以促进血液循环、使淤堵的经脉重新畅通起来，还可以促进身体的代谢、提升自身免疫力。 ·日光浴 三伏天晒太阳可以促进人体的血液循环，还可以促进人体新陈代谢，有助于增强体质。