———————— 🍱今日饮食 ▪早餐：红豆麻薯面包、自制低脂冰拿铁 ▪午餐：百香果青柠气泡水、豆芽炒牛肉🍚 ▪晚餐：荞麦面鸡蛋卷饼 ————————— ‍🏃‍♀今日居家运动 📍1小时背部力量训练 ————————— 🙋‍♀大头今日说 🖤本早8打工人的早晨需要加冰🧊来唤醒！自制低脂冰拿铁开启美好生活的一天～ . 🖤做拿铁我个人会更喜欢用冷藏奶，口感清爽、奶香美味的明治醇壹牛乳一直是我不出错的好搭子。这次在身材管理期又回🛒了它家的明治醇壹牛乳 低脂肪，低脂不减营养，每100ml蛋白质🥛含量不变的同时脂肪含量却比全脂款减少60%！更符合我身材管理期的需求，入口清甜，没有奶腥味，清爽不腻的牛奶味很好中和掉了黑咖啡的苦，但又没有完全覆盖住咖啡的风味，风味平衡好喝🥰。不愧是拥有百年制乳经验的企业明治～ . 🖤感觉这天气少说得有40度，☀大中午能下厨已经是对得起我自己了，豆芽炒牛肉简单搞定午饭啦✌。荞麦面鸡蛋饼是初尝试，听起来新奇的搭配，吃起来意外的还不错哎，优质碳水+蛋白质的组合，中间夹点喜欢吃的蔬菜和肉类蛋白就行，简单还不缺营养～ ▪▪▪▪▪️