106➡️90|维持体重一天都吃了什么
🧡初始体重：106斤
🆕今日体重：90.3斤
【今日饮食】
🥣早餐：蓝莓贝果 无花果 鸡蛋 拿铁
🥣午餐：青椒胡萝卜肉丝 米饭
🥣晚餐：烤鸡腿 小番茄
【今日运动】
跳绳6000个 -178千卡
40min站立瘦腰腹 -241千卡
20min哑铃手臂训练 -71千卡
共消耗： 490千卡
⭕️运动+早睡+多喝水 已经超过90%人了
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