上次我学弟去拉萨旅游，说自己高反了，很难受 还说自己以后再也不去高原了哈哈哈 如果是第一次踏上高原，🙋或多或少都会有高反反应 别怕，其实我当年也去过西藏，而且没有高反！ 高反其实就是突然去了高海拔，不适应那里的温差大、氧气稀薄的环境。说白了，就是身体在适应新环境时的一点小波折，挺正常的 整理出这篇科普给大家，希望对大家有所帮助，如果严重不适，请一定要就医哦 ⚠ 高反是由于人体在高海拔地区，氧气含量降低导致的一系列生理反应。当上升到海拔2500米以上时，大气压力降低，空气中氧气浓度随之降低。人体为了适应这种低氧环境，出现的一系列生理变化带来的反应，主要有头痛，疲劳，呼吸急促，水肿等。 近年来在高原反应的预防方面备受好评。关于角鲨烯预防高反的机制，目前的研究主要认为角鲨烯可能有助于改善血液流动性，从而提高氧气输送效率。 - 🎒防高反必备物品 ✅康麦斯角鲨烯：这个角鲨烯的成分我也看过，含量高（每颗角鲨烯含656mg），而且成分纯净，不知道选什么品牌角鲨烯的可以无脑入，当时我去拉萨也是吃的这个，全程没有高反~出发前3-5天就开始吃，可以预防高反的 ✅感冒药：一定不要感冒！！！ ✅葡萄糖饮品：可以换成可乐 ✅阿咖酚散或布洛芬：高海拔爬升时，头疼来袭，它们能帮上大忙 ✅晕车药、晕车贴：高原路上，晕车感觉可能加倍，备好这些，旅途更安心 ⚠温馨提醒：以上物品，旅行必备！身体若有不适，千万别硬撑，及时就医是关键！照顾好自己，旅途才更精彩！ - ⚠高反不要做 别穿短裙哦，保暖很重要！ 防晒不可少，高原紫外线强，保护皮肤要紧 剧烈运动就免了，吃得七分饱，刚刚好 洗头需谨慎，特别是刚到的时候，容易着凉 保暖措施要做好，温差大别大意 饮食别太油腻，清淡点肠胃舒服 - 💡缓解高反的小妙招： 1、试试按揉合谷穴，简单又有效。 2、调整呼吸节奏，深呼吸，慢吐气，放松身心。 3、必要时吸氧，再补充点糖分，能量满满。 4、行动放缓，不急不躁，给身体适应的时间。 5、睡个好觉，保证充足的睡眠，恢复体力。 6、保暖工作做到位，温暖是抵抗高反的小秘密。 - 提前做好准备，高反不是对手😎