翻到以前的照片 （这个大概四年前了[哭惹R]） ✔️图2️⃣3️⃣是四年前 96斤左右 ✔️图4️⃣5️⃣6️⃣是现在！也是96斤 四年前那个时候还没开始健身🆘 一样的体重身材完全不一样‼️ 我自己都震惊了[笑哭R] 毕竟👉练cf之前的我一定接受不了现在的体重 👏🏻现在的我终于跳出了体重这个单一标准～ 减了9%的体脂➕长期健身增肌 🌟体脂&肌肉量真是身材好看与否的关键 减肥才是最简单的事情 难的是保持，不管是体重还是体脂 这两天的饮食记录都在图7️⃣8️⃣咯 ‼️对小基数来说有效减肥只需要做到👇 ✔️适当控制饮食 我减脂期的饮食非常非常简单！ 👉两顿正餐➕给自己奖励的一份加餐～ 🌟一碗米饭/一个馒头&肉&蔬菜是我一顿一定会吃到的量 其实正常吃家里的饭/自己做对普通人减脂足够了 ✔️保证一定的运动量 我自己是每天一节crossfit团课 这个运动量其实不小 （我太喜欢运动了🆘偶尔一天两次课） 做到这两点，减脂真的真的很容易 🌟小基数可以不用追求体重的变化！ ‼️体脂的变化是更重要的衡量指标 晚上要给我妹妹过生日🎂 ！希望八月份继续从重复的日子里寻找快乐～