我对韩女在美貌上的管理真的很佩服，在韩国认识的很多朋友基本上妆容都没什么妆感，连素颜都是一种清透无瑕的感觉 了解了一下才知道，原来她们比起妆容的管理，更在意皮肤的管理，毕竟皮肤的质感决定一眼美女的精致度！ 在保养方面，我吸收了很多韩女的思路，结合自身情况，坚持了3年，体验到了那种由内而外的健康美，share给姐妹们~ 🌈运动 韩女的健身和拉伸真的是刻在骨子里的，家里肯定有瑜伽垫🧘♀和小重量器材 我现在一星期都有会上2次普拉提课程🧘♀，其次会进行夜跑、跑楼梯等运动 🌈防晒 说一万遍！防晒真的很重要❗︎❗︎不要错误的以为没有太阳就不用防晒，紫外线无处不在。况且防晒除了避免皮肤被晒⚫，还可以减少光老化，所以坚持把防晒做到位真的很重要❗︎❗︎ 🌈内服 韩女很注重内服，尤其是内服K🐑相关的产品。 我现在学习韩女内服后才发现麦角硫因原来是抗氧化界的大🐮成分，后来做了很多功课选择了这款喜仁堂焕颜宝，每份足足有25mg麦角硫因，是人体蕞佳吸收含量👍还添加了胶原蛋白、玻尿酸、pqq一些对皮肤好的成分。 吃了一段时间我好像悟了韩女皮肤好的秘诀了，每天起来感觉到由内而外的自然、健康美，现在每天素颜涂个防晒就能出门了~ 🌈饮食 饮食清淡一点，甜食、辛辣食物尽量忌口❎︎ 少吃外卖🈲，可以自己尝试上手做饭，更卫生健康 吃水果补充维C和多喝水 最后想说重在坚持，把这些坚持下来，从你的脸上就能看到一个正向的反馈，真心建议姐妹们都去试试~