【谷类主食】 白米饭→糙米饭 白面条→荞麦面 芝麻糊→豆腐 面包→全麦面包 糯玉米→甜玉米 土豆泥→蒸土豆 【肉类与豆类】 腊肉→牛排 培根→鸡胸肉 五花肉→里脊肉 肉肠→动物血 鱼丸→鱼肉 猪肝→虾肉 -- 脂肪肝饮食原则 1、少吃高油、高糖、高胆固醇食物 2、避免腌制高盐食物 3、食物烹饪方式选择蒸、煮，代替煎、炸 4、多吃瘦肉、蛋类、奶、豆制品，补充优质蛋白 5、主食多选择全谷物杂粮代替精致米面 6、多吃蔬菜、水果，尤其是绿叶蔬菜 -- 脂肪肝日常内调养护 补充足量胆碱，吃胆碱片，促进体内脂肪运转、代谢，防止肝脏内脂肪堆积，对脂肪肝的改善有益